Working Mom? Inilah Tips & Tricks Cara Memerah ASI Saat Sedang Bekerja
Bekerja bukan menjadi penghalang bagi ibu untuk tetap memberikan ASI eksklusif bagi sang buah hati. Pompa ASI menjadi salah satu alternatif yang bisa dicoba. Simak tipsnya berikut ini.
Momnbabe - Para ahli berpendapat bahwa pemberian ASI eksklusif untuk sang buah hati hingga usianya menginjak enam bulan merupakan hal yang penting dilakukan. Setelahnya, pemberian ASI bisa dipadukan dengan Makanan Pendamping ASI atau MPASI hingga usia Si Kecil menginjak dua tahun atau lebih.
ASI memiliki kandungan gizi lengkap yang baik untuk tumbuh kembang bayi, terlebih dengan sistem pencernaannya yang belum terbentuk sempurna. Selain itu, ASI juga baik untuk meningkatkan imunitas anak.Namun, masalah akan muncul pada ibu yang bekerja. Tiga bulan selepas melahirkan, Bunda harus kembali bekerja. Ini artinya, Bunda hanya memiliki waktu intens bersama sang buah hati selama tiga bulan. Lalu, bagaimana caranya supaya Bunda tetap bisa memberikan ASI eksklusif pada Si Kecil sembari bekerja? Jangan khawatir, karena Bunda bisa menyimpan ASI Perah untuk diberikan kepada si kecil saat Bunda bekerja.
Pada dasarnya, memerah ASI bisa dilakukan secara tradisional dengan menggunakan tangan atau menggunakan alat bantu berupa pompa ASI, baik manual maupun elektrik. Memompa ASI dengan tangan memang cenderung lebih lama dibandingkan dengan menggunakan pompa. Namun cara ini jelas tidak memerlukan alat bantu, sehingga Bunda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja. Pun lebih praktis karena tidak perlu bolak-balik mencuci pompa. Meski kebersihan tangan dan wadah penampung ASI tetap harus dijaga.
Tidak ada alasan tidak sempat memberikan ASI eksklusif pada sang buah hati ketika Bunda bekerja dengan bantuan pompa ASI. Berikut tips mudah melakukan pompa ASI agar Si Kecil tetap mendapat ASI eksklusif selama enam bulan pertama usianya:
1. Mintalah Bantuan
Supaya beban Bunda lebih ringan, mintalah bantuan Ayah atau asisten rumah tangga untuk membersihkan peralatan pompa ASI dan mengepaknya ke dalam tas. Esoknya, Bunda tak perlu repot lagi harus membersihkan sekaligus merapikannya ke dalam tas pompa.
2. Miliki Persediaan
Sebaiknya, Bunda memiliki satu set perlengkapan pompa ASI cadangan. Hal ini untuk mencegah Bunda harus selalu mencuci pompa setiap saat, terlebih ketika sedang berada di kantor. Bunda pun bisa menyimpan satu set perlengkapan pompa ASI di kantor untuk berjaga-jaga jika ternyata ada bagian perlengkapan pompa yang lupa dibawa.
3. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian akan menentukan kenyamanan Bunda dalam memerah ASI untuk sang buah hati di kantor. Agar Bunda tidak kesulitan dalam memompa ASI, sebaiknya kenakan kemeja dengan kancing di bagian depannya. Ada pula jenis bra khusus yang akan memudahkan Bunda memompa ASI tanpa perlu membuka seluruhnya.
4. Cari Ruang Kosong yang Nyaman untuk Memompa ASI
Memompa ASI akan lebih nyaman jika kantor Bunda memiliki ruangan khusus untuk ibu menyusui. Namun, jika tidak, Bunda bisa menggunakan ruangan kosong untuk memompa ASI. Pastikan ruangan tersebut nyaman untuk Bunda melakukan aktivitas ini, ya!
5. Buat Diri Senyaman Mungkin
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu menyusui yang kerap mendengarkan musik relaksasi selama kurang lebih 20 menit cenderung memiliki produksi susu yang lebih banyak dibandingkan dengan ibu yang tidak melakukannya. Bunda bisa mendapatkan musik-musik relaksasi melalui YouTube atau aplikasi musik lainnya. Kalau perlu, buat playlist khusus yang didengarkan untuk memerah ASI.
6. Pastikan Ada Tempat Penyimpanan
Apakah ada kulkas di kantor Bunda? Jika ada, Bunda bisa menggunakannya untuk tempat menyimpan ASI yang sudah dipompa. Bunda hanya perlu menyiapkan botol yang higienis untuk wadah menampung ASI. Jangan lupa berikan tanggal dan waktu kapan Bunda memompanya demi menghindari kedaluwarsa sebelum ASI sempat dikonsumsi. Namun, apabila Bunda malu untuk menitipkan ASI di kulkas, Bunda bisa membawa cooler bag yang memiliki daya tahan lebih lama dalam menjaga kesegaran ASI.
7. Pompa ASI Secara Teratur
Bunda, sebisa mungkin hindari melakukan skip pompa. Biasanya, kesibukan pekerjaan membuat Bunda lupa harus memompa ASI untuk sang buah hati. Sebaiknya, pasang alarm yang mengingatkan Bunda kapan waktunya harus melakukan pompa ASI. Idealnya, pompa ASI dilakukan setiap dua hingga tiga jam sekali.Bunda perlu tahu bahwa produksi ASI dalam tubuh bergantung pada permintaan sang buah hati atau seberapa sering Si Kecil menyusu. Jadi, setiap kali Bunda melupakan jadwal pompa, maka secara otomatis tubuh akan merespons bahwa permintaan ASI telah berkurang. Nantinya, ini akan menyebabkan produksi ASI menjadi lebih sedikit, padahal Si Kecil masih membutuhkannya dalam jumlah banyak.
8. Perhatikan Waktu untuk Membekukan ASI
Membekukan ASI banyak dilakukan oleh Bunda yang terbilang sibuk oleh padatnya aktivitas. Namun, sebaiknya Bunda melakukan pembekuan ASI cukup satu kali saja dalam seminggu. Susu segar mengandung nutrisi yang membantu menunjang tumbuh kembang serta daya tahan tubuh anak lebih optimal.Jika diletakkan dalam suhu 25 derajat Celcius, ASI akan memiliki daya tahan hingga enam jam. Semakin dingin suhu penyimpanannya, maka ASI akan lebih tahan lama. Namun, sebaiknya Bunda tidak menyimpan ASI terlalu lama, karena proses pembekuan kemungkinan menyebabkan hilangnya beberapa nutrisi penting di dalamnya. Semakin lama ASI disimpan, kandungan vitamin C di dalamnya perlahan akan semakin berkurang.
9. Mencairkan ASI Beku? Begini Caranya
Selain waktu pembekuan, Bunda juga perlu tahu bagaimana caranya mencairkan ASI beku. Proses pencairan ASI beku akan menyebabkan terjadinya perubahan pada aroma, konsistensi atau kepadatan, dan warnanya. Tidak aneh jika Bunda mendapati adanya endapan di bagian dasar ketika menyimpan ASI di dalam kulkas. Cukup menggoyang-goyangnya lembut dengan gerakan memutar agar susu bisa tercampur kembali. Jangan mengocoknya dengan terlalu keras karena akan dapat merusak kualitas ASI.Bunda bisa menggunakan penghangat ASI elektrik untuk mencairkan ASI beku. Jika tidak punya, siapkan air hangat dalam mangkuk atau panci dan letakkan botol kaca penyimpan ASI di dalamnya, lalu diamkan beberapa saat. Namun, apabila Si Kecil sangat membutuhkan ASI, Bunda bisa mencairkannya dengan siraman air mengalir pada suhu normal, lalu lanjutkan dengan menggunakan air hangat. Perlu diingat, hindari mencairkan ASI di microwave atau langsung diatas kompor, karena suhu yang terlalu panas justru dapat merusak kandungan nutrisi dalam ASI.
Jadi, meski tetap sibuk bekerja dan padat oleh aktivitas, Bunda tetap bisa menyiapkan ASI eksklusif untuk sang buah hati. Bunda ingin mendapatkan informasi terbaru seputar kehamilan, persalinan, dan parenting? Selalu cek Instagram Mom n Babe dan konsultasikan masalah kehamilan dengan bidan terbaik di Mom n Babe. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
