Si kecil Susah Tidur? Yuk Ikuti Cara Ini!
Apakah Bunda saat ini sedang berada di fase kewalahan mengatur pola tidur anak yang selalu terjaga di malam hari, tetapi dapat tidur nyenyak di siang harinya? Kira-kira ada nggak ya tips untuk menidurkan Si Kecil yang susah tidur?
Momnbabe - Sebagai orang tua, Bunda tentu menginginkan agar Si Kecil dapat memiliki pola tidur yang normal di setiap harinya. Namun kenyataannya, kadang tak seperti apa yang diharapkan ya. Sebab, pola tidur Si Kecil memang sulit ditebak dan dapat berubah-ubah setiap harinya. Tiap bayi memang berbeda-beda Bund. Ada yang mudah tertidur, tetapi ada juga yang susah tidur terutama pada malam hari. Biasanya bayi yang baru lahir hingga berusia 3 bulan cenderung banyak tidur Bund. Sebab menurut National Sleep Foundation, bayi 0-3 bulan harus tidur selama 14-17 jam dalam sehari.
Kondisi bayi yang susah tidur tidak hanya berdampak buruk bagi Si Kecil, tetapi dapat membuat Bunda juga merasa lelah. Maka dari itu, Bunda bisa kok menggunakan cara menidurkan bayi berikut ini.
1. Buat jadwal tidur yang rutin
Agar Si Kecil dapat cepat tidur, Bunda dan Papa perlu membuat jadwal tidur setiap malam. Misalnya Bunda dapat menargetkan anak tidur pada jam 8 malam. Jadi mulai coba untuk menidurkan anak beberapa waktu sebelum jadwal tidurnya. Lakukan ini setiap hari, agar Si Kecil terbiasa dengan jadwal tidur yang Bunda terapkan.
2. Matikan lampu & hindari kebisingan
Menurut Deborah Givan, M.D., direktur Pusat Gangguan Tidur Rumah Sakit Anak Riley, Indianapolis, berikan isyarat lingkungan tambahan agar Si Kecil cepat tidur. Salah satunya adalah dengan mematikan lampu. Maka dari itu, Bunda disarankan mematikan lampu 30 menit sebelum tidur. Mengatur pencahayaan yang tepat sangat penting karena otak akan mengasosiasikan terang dan gelap dengan terjaga atau tertidur.Agar bayi cepat tidur, Bunda perlu meminimalkan rangsangan. Salah satunya dengan menghindari kebisingan saat Si Kecil hendak tidur. Misalnya dengan mematikan televisi atau meminta anggota keluarga untuk tidak berisik.
3. Menimang Si Kecil
Menimang atau menggoyangkan Si Kecil juga dapat membantunya agar cepat terlelap. Sebab menurut dokter anak Maureen Ahmann, DO anak-anak dapat merasa mengantuk jika terjadi penurunan tingkat kortisol. Kortisol sendiri merupakan hormon yang membuat anak bersemangat dan siap untuk beraktivitas. Proses menurunkan kortisol dapat dilakukan dengan menenangkan indra Si Kecil, salah satunya dengan menimang.
4. Jaga agar bayi tidak merasa panas
Kondisi udara yang panas dapat membuat bayi kesulitan tidur, Ma. Untuk itu, hindari panas berlebih saat anak hendak tidur. Seperti memakaikan pakaian yang tidak berlebihan agar Si Kecil tidak merasa gerak. Selain itu, Bunda bisa menggunakan penyejuk udara di kamar agar Si Kecil tidak merasa kepanasan. Bunda perlu juga memerhatikan tanda-tanda jika anak merasa kepanasan. Biasanya anak berkeringat atau merasa panas saat disentuh.
5. Gunakan dot
Beberapa bayi dapat tertidur sambil menggunakan dot. Apalagi jika memang Si Kecil terbiasa menggunakan dot. Saat sudah terlelap, dot biasanya dapat terlepas dari mulut bayi. Jika ini terjadi, Bunda tidak perlu memasangnya kembali dan biarkan Si Kecil tetap tertidur. Tetapi jika bayi menolak menggunakan dot sejak awal, jangan dipaksa ya Bund.
6. Hindari mainan dan perlengkapan lain di tempat tidur bayi
Menjelang tidur, Bunda perlu menyingkirkan mainan atau alat-alat bayi lainnya di sekitar tempat tidur atau boks bayi. Sebab mainan ini dapat menarik perhatian bayi sehingga membuatnya tidak tertidur. Selain itu, mainan atau alat dengan permukaan yang tajam juga dapat membahayakan bayi saat sudah tertidur nanti.
7. Menyanyikan atau menyalakan musik pengantar tidur
Cara menidurkan bayi selanjutnya adalah menyanyikan lagu pengantar tidur untuk bayi, Bund. Atau Bunda bisa menggunakan musik pengantar tidur dengan alunan nada yang lembut. Keduanya mampu membantu Si Kecil agar cepat tidur karena berfungsi sebagai penenang sensorik.
8. Memijat bayi
Cara terakhir adalah dengan memberikan pijatan lembut pada bayi. Bunda dapat perlahan-lahan mengusap seluruh bagian tubuh bayi, mulai dari perut, kepala, leher, bahu, punggung, pinggang, paha, kaki, dan tangan bayi.
Itulah cara menidurkan bayi ya, Bund. Semoga dengan mengaplikasikanya, Si Kecil dapat mudah terlelap dan Bunda pun bisa segera beristirahat. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
