Manfaat tidur siang saat hamil tidak perlu diragukan lagi. Kebiasaan ini berdampak baik bagi kesehatan Bumil dan calon buah hati, lho. Meski begitu, tidur siang tidak boleh dilakukan secara berlebihan, harus dalam durasi yang pas.
Momnbabe - Ada banyak manfaat tidur siang yang bisa diperoleh, mulai dari meningkatkan fokus hingga memperbaiki suasana hati. Bagi ibu hamil, kebiasaan ini adalah hal yang penting dilakukan. Namun, tidak sedikit ibu hamil yang melewatkannya karena berbagai alasan, misalnya sibuk bekerja atau tidak terbiasa melakukan tidur siang.
Berikut ini berbagai manfaat tidur siang bagi ibu hamil yang sayang jika dilewatkan:
1. Mengatasi rasa lelah
Beraktivitas selama hamil memang bisa membuat tubuh lebih cepat lelah. Nah, untuk mengasinya, Bumil bisa lho beristirahat sejenak dengan tidur siang. Terlebih pada trimester pertama dan ketiga, tubuh Bumil lebih berisiko kelelahan. Jadi, coba manfaatkan tidur siang, ya.
2. Meningkatkan konsentrasi
Selain dapat meningkatkan energi, tidur siang yang cukup dapat memperlancar aliran darah, termasuk di otak. Jadi, setelah tidur siang Bumil akan terlihat lebih segar, mudah konsentrasi, daya ingat lebih baik, dan lebih produktif.
3. Meredakan sakit kepala
Sakit kepala saat hamil bisa disebabkan oleh hormon progesteron yang meningkat dan membuat pembuluh darah melebar. Keluhan ini tentu dapat mengganggu aktivitas dan membuat Bumil merasa tidak nyaman. Namun, jangan khawatir, karena sakit kepala bisa diatasi dengan tidur siang singkat.
4. Mengurangi risiko bayi lahir prematur
Penelitian membuktikan bahwa ibu hamil yang rutin tidur siang berpeluang lebih kecil melahirkan secara prematur dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Selain itu, kebiasaan ini juga menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
5. Mengatasi insomnia
Rutin tidur siang juga bermanfaat untuk mengatasi insomnia saat hamil, khususnya pada trimester pertama. Namun, usahakan durasi tidur siang tidak terlalu panjang ya, Bumil. Tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat Bumil sulit tidur di malam hari.
Untuk bisa mendapatkan manfaat tidur siang saat hamil, jangan lupa perhatikan durasinya, ya. Idealnya, waktu tidur untuk ibu hamil selama 30 menit. Tidur siang yang terlalu lama justru membuat Bumil semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur di malam hari.Selain itu, sebisa mungkin tidur siang dilakukan di antara waktu 14.00–16.00.
Bila memungkinkan, Bumil bisa membagi waktu tidur siang sebanyak dua kali dalam sehari.Melihat banyaknya manfaat tidur siang, yuk usahakan tidur siang setiap hari. Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan sehat dan olahraga setiap hari agar kesehatan Bumil dan janin tetap terjaga dengan baik.
Jika Bumil masih memiliki pertanyaan seputar kehamilan, coba konsultasikan langsung dengan dokter dan Bidan ya! Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
