source by google
Sulit punya anakk sering menjadi masalah bagi banyak pasangan. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesuburan, salah satunya adalah dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat.Ini merupakan cara alami selain mengkonsumsi obat penyubur kandungan. Nah, ketahui beberapa makanan program hamil untuk penyubur kandungan berikut ini.Makanan bukan hanya sekadar untuk memberi energi bagi tubuh. Secara keseluruhan, makanan juga menutrisi tubuh, termasuk meningkatkan kesuburan bunda. Ketika bunda sedang merencanakan kehamilan, maka sebaiknya memperhatikan asupan makanan agar tetap sehat.
Begitu juga dengan vitamin atau suplemen kesuburan agar cepat hamil yang sudah direkomendasikan dokter.Dikutip dari Tommy’s, tingkat kesuburan juga bergantung pada nutrisi yang masuk. Nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, serta mineral.
Semua itu membantu siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan tentunya bisa mempercepat serta memudahkan kehamilan.
Simak jenis makanan program hamil atau penyubur kandungan agar cepat hamil di bawah ini:
- Lemak tak jenuh
Ada dua jenis lemak sehat atau lemak tak jenuh, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh tunggal (MUFA) berbentuk cair pada suhu kamar, tetapi akan berubah menjadi padat jika didinginkan, sedangkan lemak tak jenuh ganda (PUFA) tetap berbentuk cair pada suhu kamar atau didinginkan. Dari keduanya, lemak tak jenuh ganda dianggap sangat baik untuk tubuh. Soalnya, lemak ini mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, dan salah satunya dapat membantu program hamil bunda. Meski memiliki perbedaan, keduanya sama-sama baik untuk kesehatan dan memberikan beragam manfaat, seperti memberi energi bagi tubuh, mendukung pertumbuhan sel dan jaringan tubuh, menjaga kesehatan organ-organ, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta membantu produksi hormon.Bunda dapat menemukan lemak tak jenuh di dalam makanan seperti :• Alpukat • Kacang Almond• Minyak Zaitun
2. Biji – Bijian
Meskipun ukurannya kecil, biji-bijian ternyata termasuk makanan yang mengandung lemak sehat. Biji chia dan biji rami (flaxseed) khususnya, mengandung asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi dibandingkan biji-bijian pada umumnya. Selain tinggi lemak, bunda akan mendapatkan asupan protein, serat, dan mineral dari bahan makanan ini. Bila sulit mencari biji-bijian di atas, bunda bisa mengkonsumsi cia sheeds atau kuaci dari biji labu dan biji bunga matahari. Keduanya juga kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan. Kuaci biji labu pun kaya akan zinc yang baik untuk imun, sedangkan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan selenium yang bersifat antioksidan dan menangkal radikal bebas.
3. Sayuran Hijau
Serat juga termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan di dalam makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan. Hal ini disebabkan makanan agar cepat hamil ini dapat membantu tubuh bunda mengeluarkan hormon yang terlalu banyak dan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil. Bahkan, ada jenis serat tertentu yang dapat membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus. Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, zat besi, coenzyme q10, dan folat. Saat diperlukan, konsumsi suplemen penyubur kandungan seperti vitamin E membantu menebalkan dinding rahim yang tipis. Ketebalan dinding rahim yang ideal memang penting bagi pembuahan dan kehamilan. Tidak hanya wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan pria. Dalam sebuah penelitian, pria yang rutin mengkonsumsi vitamin ini mengalami peningkatan kualitas sperma. Motilitas dan kualitas sperma cenderung meningkat hingga 5%. Bahkan, peluang terjadinya kehamilan meningkat hingga 10,8%. Selain vitamin E, bunda juga bisa menambah suplemen kesuburan untuk pria yaitu coenzyme q10. Tidak hanya mampu untuk meningkatkan kualitas serta motilitas sperma, tetapi juga meningkatkan jumlah sel darah putih pada air mani.
4. Ikan Rendah Merkuri
Ikan tinggi merkuri termasuk salah satu pantangan makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan jika ingin cepat hamil. Beberapa jenis ikan memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi daripada ikan lainnya. Di antaranya adalah ikan marlin, orange roughy, tilefish, todak (swordfish), hiu, king mackerel, dan tuna mata besar (tuna big eye). Penelitian membuktikan bahwa kadar merkuri yang tinggi di dalam darah mengakibatkan penurunan kesuburan pada pria maupun Wanita. Tak hanya itu, merkuri juga akan tetap berada di tubuh selama satu tahun lebih yang dapat membahayakan otak dan sistem saraf janin.
5. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks menjadi nutrisi penting yang wajib ada pada setiap makanan yang bunda konsumsi sehari-hari. Terutama bagi ibu hamil, kandungan karbohidrat dibutuhkan sebagai asupan tenaga dan menjaga stamina agar tidak mudah lemas. Namun, berbicara tentang karbohidrat, sebaiknya bunda memilih jenis yang tepat. Karbohidrat kompleks dinilai paling tepat untuk dikonsumsi ibu hamil sehari-hari karena lebih sehat dibandingkan karbohidrat sederhana. Adapun jenis contoh karbohidrat kompleks yang harus bunda konsumsi saat program hamil, seperti beras merah, atau roti gandum.
6. Buah-Buahan
Ada banyak cara yang dapat membantu pasangan suami istri untuk mendapat momongan, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi banyak buah untuk program hamil. Fakta ini didukung oleh penelitian lho, bunda. Para ahli mengatakan bahwa menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengkonsumsi banyak buah-buahan dapat meningkatkan tingkat kesuburan. Ternyata memang kita bisa mengkonsumsi beberapa jenis buah agar cepat hamil. Karena asupan makanan pra-kehamilan merupakan faktor penting untuk kesehatan ibu dan anak di masa depan. Beberapa jenis mikronutrien dalam buah dan sayur pun berkontribusi untuk mengoptimalkan imun dan fungsi plasenta yang sangat penting untuk kebutuhan ibu hamil dan pertumbuhan janin. Apa saja sih buah untuk program hamil yang bisa bunda konsumsi?, yaitu alpukat, delima, kiwi, mangga, papaya,dan jambu.
Nah itu dia beberapa makanan yang dapat menunjang keberhasilan promil bunda. Bunda dan pak suami bisa konsumsi paket perjalanan program untuk menunjang keberhasilan promil bunda. .
